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  蒙药茶饮养免疫取沙棘 10 克 + 黄芪 5 克煮水代茶，每日 1 剂，酸甜易入口，能帮身体提升抵抗力，出自《蒙医金匮》“服药预防法”。

2 个穴位按一按每天按足三里（膝盖外侧下 3 寸）、大椎穴（颈后最高点），每穴 3 分钟，酸胀就停～ 源自《四部医典》经络调和理论，在家就能做。

饮食跟着体质调怕冷体虚多吃羊肉、炒米；易上火适量吃酸奶、绿豆，少吃生冷油腻～ 依据 “药食同源”，参考现代蒙医研究成果。

规律起居养正气每天睡够 7-8 小时，别熬夜，适当散步、保持住处通风，顺应自然节律护身体，出自《蒙医金匮》“清洁预防法”。

随身香囊避秽气艾叶、藿香各 5 克磨粉装囊佩戴，气味清新能净化环境～ 源自《四部医典》“带药预防法”，孕妇、过敏体质者慎用哦。（杨姝）