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当太阳的轨迹悄然落在黄经225°，风里便裹上了几分敛藏的凉意—立冬，这枚冬季的开篇印章，便轻轻盖在了岁月的笺页上。《月令七十二候集解》说 “冬，终也，万物收藏也”，田畴里的秋粮早已入仓，松鼠衔着松果躲进树洞，连枝头的残叶都裹着寒霜，似在叮嘱人间：该藏些温暖，御这寒来，也该守些善意，待这春归。

立冬养生，讲究“顺时而动，与境相融”。中医学里，冬季与肾相应，肾是先天之本，藏着元阴元阳，此时正是养肾的好时机。起居上要跟着太阳走。古人说 “早睡晚起，必待日光”，并非赖床不起，而是等晨光漫过屋檐、阳气初升时再起身，让身体的节奏与自然同频。穿衣也得有分寸，太厚会让腠理开泄，也不利于阳气潜藏。

饮食更是要 “吃进节气里”。遵循 “秋冬养阴” 的原则，枸杞、桑葚、芝麻该常摆上桌，嚼几颗芝麻粒，泡杯枸杞茶，温温的入了胃，肾里的 “元气” 便足了些。若想换些花样，推荐具有滋阴补肾功效的一品山药《民间食谱》里的一品山药再合适不过，具体做法如下：蒸软的山药揉进面粉，擀成圆饼，摆上核桃仁与什锦果料，再蒸二十分钟，最后淋上蜂蜜白糖熬的甜汁，一口下去，软糯香甜，每日晚餐服食,既补肾又健脾。

情志上则要 “守静藏神”。立冬后少去吵闹的地方，闲时听段和缓的琴曲，或临窗读本旧书，让心慢慢沉下来—— 阳气要藏，心绪也要稳，这般平和，才是对节气最好的呼应。若有精力，还能练会儿立冬导引术：盘腿而坐，掌心轻按肘间，手臂缓缓伸展、外旋，再跟着身体左右转动，配合着叩齿三十六次，待唾液满溢时咽下，既能活络气血，又能防咽干、头晕，把养生揉进细碎的时光里。

这般敛藏的时节，却有一件事，透着暖融融的光——那便是献血。有人说冬天该 “藏”，不该献血，可其实只要循着养生的法子，献血便是一件既暖己、又暖人的美事。献血前不必紧张，晨起吃碗小米粥配个鸡蛋，别碰辛辣的菜，也别空着肚子，像给身体打了 “温和的底”，既不扰脾胃，也符合立冬 “不耗阳气” 的规矩。献血时若手心微凉，不妨攥攥拳头，想想这袋鲜红的血，能为病床前的人带去生的希望，心里便热了，倒应了情志养生里 “宁静而有暖意” 的道理。

献完血更要护好自己。先把外套裹紧，别让风灌进领口，坐下来喝杯温糖水，慢慢歇着。回家后不用大补特补，煮碗枸杞芝麻粥，或蒸块一品山药，既滋阴又不燥，正好补回身体的 “小消耗”。若精神尚可，再练会儿导引术，让气血慢慢流通，身子便又恢复了往日的暖意。这节气教我们 “藏”，是藏好阳气、养好身体；却也教我们 “放”，是放出善意、传递温暖。

当暮色漫过窗棂，碗里的山药粥还冒着热气，想起献血时护士温柔的叮嘱，忽然懂得：立冬最好的养生，从来不是只顾着自己的暖意，而是藏好自己的光，再把光分给需要的人——这般有温度的日子，才是对这个节气最好的诠释。

供稿人:武培彪