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最近，全国多地被高温笼罩，运动、出行归来，来一瓶冰饮料放肆地“咕咚咕咚”，运动完约三五好友吃点小烧烤，喝点冰啤酒，听上去无比畅爽。但你知道吗？这一时的畅快极有可能会带来严重的后果。

19岁男孩因打完篮球后猛喝冰饮诱发急性心肌梗死；外卖小哥送完单后，拿起一瓶冰饮料一饮而尽，不到5分钟，胸痛倒地不起，毫无征兆突发心梗......虽说剧烈运动后不能喝冰水、不能一饮而尽、不能立刻停下来，似乎是从小到大体育老师都会科普的常识。但是这样的案例时有发生，相关话题再次冲上了微博热搜。

为什么运动后喝瓶冰饮料会诱发心梗？采访专家解读，并教你夏日运动及补水的正确方式。

一瓶冰饮怎样让血管崩溃？

夏季气温升高以后，人体血管处于扩张状态。为了要散热会增加心脏耗氧，尤其剧烈运动后，马上猛喝大量的冷饮，或者立即吹空调、洗冷水澡等，冷热交替下可能会导致全身血管收缩痉挛，血压就会迅速增加，血液黏稠度增高，出现重要脏器的血栓形成，产生血管堵塞，从而引发不良事件发生，造成家庭和社会的悲剧。

受寒冷刺激时，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。

据《中国心血管病报告2017》显示：我国目前有2.9亿心血管病患者，每年有100万人发生急性心梗，而且越来越多的年轻人被心梗盯上了。

专家开出防心梗处方，牢记“二戒二宜”

巴彦淖尔市医院心内科专家表示，想要预防心梗，并不是要单单警惕“喝冰水”这一简单的行为，而要从根源出发才能规避运动风险。热到与太阳肩并肩也要做到下面几点！

戒烟戒酒处方

抽烟饮酒可能会导致冠状动脉粥样斑块的形成，高血压、酒精性心肌病、心律失常、心力衰竭等疾病，因此最好尽早戒烟戒酒。经常吸烟的人患心脏病的风险更高。

戒高糖、戒暴饮暴食处方

专家特别提醒：不光是冰饮，高糖饮料也少喝。糖尿病号称“百病之源”，只要有糖尿病，全身的血管都会受到损害，尤其是进食大量含高脂肪高热量的食物后，血糖升高、血脂浓度升高，血尿酸、同型半胱氨酸升高等等，从而导致心脑血管的狭窄或堵塞，这些都是心血管病的危险因素，从而诱发冠心病，引起心梗、猝死、不稳定心绞痛的发生。为了您的健康，要适当饮食、低盐低糖清淡饮食，可以将高糖饮料换成茶水、豆浆，夏天可以喝绿豆水、淡盐水等。

宜运动处方

如今很多人工作需要在电脑前，经常久坐不动，加上休息下也不经常运动，免疫力差，也容易被疾病盯上。

建议年轻人坚持每周运动2次，30分钟以上中等强度以上，最好是出汗，促进肝糖原的转化，运动会增加心肺功能的储备，降低糖尿病，高血压病的发生，对于降血压血脂都有好处。

宜休息处方

过度劳累可能会导致血糖、血压波动，而且不少人在疲倦时会习惯性吸更多的香烟来消极提神形成恶性循环。

建议每天晚上11点前上床入睡。睡眠不好是就诊的常见现象，不要讳疾忌医，有睡眠等相关问题人群可以去市医院睡眠门诊调整。

大热天该如何正确进行体育运动？

赵建全建议：珍惜出大汗的机会。对于年轻人群，以及既往没有心肺病史的人，应当适当地锻炼，适当出汗，将体内废物排泄出来。夏天气温较高，人体血管处于扩张状态，此时对于血管舒张，改善心肌缺血、降低血压，降低心脏负担有许多的益处，但同时注意：

首先要注意锻炼时间。白天阳光强烈，上午9点到下午4点，是一天中最热、紫外线最强的时候，因此户外锻炼最好避开这个时间段，尽量选择在早晚天气凉爽时锻炼。

运动前后进行充分的热身和恢复运动。热身和恢复运动除了可以让心肺更好地适应运动的变化以预防心梗猝死以外，还能避免运动损伤，降低运动后的疼痛。

运动前后要对自己的身体状态进行基本的评估。如有感冒、劳累、心慌、头晕等状况，可暂停当日运动。运动时也要密切关注自己的生理状态，不要逞强。

一旦心脏发生危急事件，表现可能有如下情况：

患者会出现剧烈的胸痛、胸闷，伴随大汗、气短、严重时会有濒死感，急性严重的心梗发生。此时需要制动，有条件可以吸氧，同时测血压，血压正常，但感觉到明显的气短心慌，头晕胸闷乏力，停止运动并监测血压、心率、脉氧及意识状态。停止运动后5分钟症状仍未缓解，可以反复含服5-10颗速效救心丸或者硝酸甘油；若20分钟不可以缓解，立即就诊于该地的医院急诊科或者心内科。意识丧失，呼之不应，且大动脉消失，呼吸停止，需持续胸外按压抢救，同时立即拨打120，以免耽误抢救时机。

热天运动后不宜立即降温。无论是饮用冰水、吹空调还是洗冷水澡，都会快速带走人体热量，引起血管的迅速收缩乃至痉挛，增加猝死、心梗、胃肠道疾病等风险。

综上所述

大量出汗，要注意补水。

高温天气下运动后

最好不要喝冰水，

应饮用常温水，并缓慢饮水;

尽量选择常温的淡盐水或矿泉水

文字：赵建全（心内一科）