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健康巴彦淖尔行动
世界睡眠日宣传周科普讲座之——健康睡眠 人人共享
发布时间:2024-03-22 18:16:54
提高睡眠质量
每年的3月21日,国际精神卫生组织将其定为“世界睡眠日”,以引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。为全面提高广大群众的睡眠健康水平,减少精神和心理疾病的发生。3月22日15时,北京中医医院内蒙古医院(巴彦淖尔市精神卫生中心)在临河区车站街道办事处社区卫生服务中心举行《健康睡眠 人人共享》——世界睡眠日科普讲座。
北京中医医院内蒙古医院神志病一科骨干医师吕乐从科学的角度,系统地讲解了睡眠的好处、睡眠的阶段及构成、睡眠的个体差异、睡眠障碍的成因及预防方法。此外,吕乐医师还分享了一些改善睡眠的小技巧。比如,保持卧室的安静和舒适,避免睡前过度使用电子产品,还可以尝试一些放松身心的活动,像深呼吸、练瑜伽或者冥想等。同时,面对现场居民询问,她详细的解答了群众提出的问题,普及了睡眠的卫生常识,帮助人们走出失眠的误区。北京中医医院内蒙古医院(巴彦淖尔市精神卫生中心)通过开展结合世界睡眠日主题讲座等一系列活动,不断增强公众对睡眠健康的关注,并提供改善睡眠质量、放松精神压力的实用建议,帮助公众正确认识精神健康,促进全民健康水平的提升。
(北京中医医院内蒙古医院 李晓娟供稿)
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