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提高睡眠质量

每年的3月21日，国际精神卫生组织将其定为“世界睡眠日”，以引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。为全面提高广大群众的睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生。3月22日15时，北京中医医院内蒙古医院（巴彦淖尔市精神卫生中心）在临河区车站街道办事处社区卫生服务中心举行《健康睡眠 人人共享》——世界睡眠日科普讲座。

北京中医医院内蒙古医院神志病一科骨干医师吕乐从科学的角度，系统地讲解了睡眠的好处、睡眠的阶段及构成、睡眠的个体差异、睡眠障碍的成因及预防方法。此外，吕乐医师还分享了一些改善睡眠的小技巧。比如，保持卧室的安静和舒适，避免睡前过度使用电子产品，还可以尝试一些放松身心的活动，像深呼吸、练瑜伽或者冥想等。同时，面对现场居民询问，她详细的解答了群众提出的问题，普及了睡眠的卫生常识，帮助人们走出失眠的误区。北京中医医院内蒙古医院（巴彦淖尔市精神卫生中心）通过开展结合世界睡眠日主题讲座等一系列活动，不断增强公众对睡眠健康的关注，并提供改善睡眠质量、放松精神压力的实用建议，帮助公众正确认识精神健康，促进全民健康水平的提升。

（北京中医医院内蒙古医院  李晓娟供稿）