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     为深入推进第九个健康促进月健康巡讲工作，精准落实“体重管理年”对老年群体的健康关怀，11月21日，乌拉特中旗妇幼保健院走进教育路社区，开展老年人体重管理巡讲活动。活动以“科学减重护骨骼，增肌健体享晚年”为主题，聚焦老年人肥胖与肌少症并存的特殊健康痛点，为社区老人提供医学化、个性化的体重管理解决方案。

     本次活动采用“科普+互动+服务”的多元形式，通过图文并茂的PPT演示，生动阐释了体重管理对老年健康的核心价值。医院营养师着重强调：“体重是晚年健康的‘晴雨表’，体重异常不仅会降低日常活动能力，更可能诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病症。因此，尽早关注体重、科学管理体重，是守护老年健康的关键一环。”

     现场，营养师结合实例演示，量身定制老年人体重管理方案：饮食上，建议每日摄入优质蛋白，将豆腐、乳清蛋白等富含亮氨酸的食物均衡分配至三餐；主食推行“粗粮+软食改造”模式，可用土豆、山药等替代部分米饭，针对咀嚼困难的老人，可借助辅食机处理食材。运动方面，倡导“抗阻+有氧+平衡”的组合训练方式：每周进行2—3次弹力带抗阻训练，强化上下肢肌肉力量，配合每日6000步慢走，穿插太极拳等柔韧性训练，运动时心率控制在120次/分以内。针对膝关节退变的老人，特别推荐靠墙深蹲、坐姿踢腿等无冲击动作，避免跳绳等易造成损伤的运动。

     活动吸引了80余名社区居民踊跃参与，累计发放各类宣传册、小礼品200余份，现场互动频繁、气氛热烈，宣讲活动获得一致好评。下一步，旗妇幼保健院将持续以老年人体重管理为抓手，深化专业医疗资源与社区服务的融合，开展形式丰富的健康促进活动，切实把健康服务送到居民“家门口”，共同营造“人人关注健康、人人参与健康”的良好社会氛围。

吴碧瑶