旗县动态Navigation

磴口县中蒙医院依托自治区中医药（蒙医药）文化宣传教育基地优势，结合春秋两季校园需求特点，开展系列中医药文化进校园活动，让中医药文化在青少年心中落地生根。9月23日下午，为守护小学生身心健康，引导其建立科学健康习惯，磴口县中蒙医院医疗团队走进磴口县第三完全小学，开展以《耳穴护眼护脊体重管理》为主题的健康讲座，将传统中蒙医智慧与现代健康知识相结合，为孩子们送上实用的健康指南。

脑病科护士长许静从中医理论出发，用通俗语言讲解耳朵与眼睛的经络关联，说明长期近距离用眼、电子产品使用过多等因素对视力的影响。现场展示耳穴定位图，重点介绍“眼”“肝”“肾”等与视力相关的耳穴，演示如何通过轻柔按压耳穴缓解眼疲劳，并提醒学生：每次用眼40分钟后，可按压耳穴1-2分钟，配合远眺放松，日常还需保持正确读写姿势，保证充足户外光照。建议学生饮食中增加胡萝卜、蓝莓等富含维生素的食物，减少甜食摄入，从饮食和穴位按摩两方面保护视力。

针对小学生常见的含胸驼背、歪头写字等问题，许静通过课件展示脊柱结构，强调脊柱健康对身体发育的重要性。现场纠正学生错误坐姿、站姿等护脊动作，指导学生每久坐30分钟，起身做5分钟扩胸、转腰运动，放松脊柱周围肌肉。

此外，许静护士长建议书包重量不超过体重的10%，选择双肩背书包并调整肩带长度，避免单侧负重导致脊柱侧弯，从日常细节中守护孩子脊柱健康。

围绕体重管理，许静结合中蒙医“食养”原则，讲解均衡饮食的重要性，建议学生每日摄入谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶等多样食物，少吃油炸、膨化食品及含糖饮料。同时强调运动的必要性，推荐跳绳、跑步、球类等适合小学生的运动，建议每天累计运动1小时以上，避免久坐不动。

 口腔科医生孟庆丽建议：每天早晚必须刷牙，每次至少3分钟，晚上睡前刷牙后不再吃零食；

• 饭后用清水或淡盐水漱口，减少食物残渣残留；

• 每6个月到医院做一次口腔检查，早发现、早解决牙齿问题。

此次讲座内容实用、互动性强，让小学生在轻松氛围中掌握了护眼、护脊、控重的科学方法，进一步推动了校园健康知识普及，为孩子们的健康成长保驾护航。