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居民健康指南
海流图社区卫生服务中心开展“量体重腰围 促吃动平衡”健康知识讲座
发布时间：2025-08-28 16:01:30
为提升居民健康素养，传播科学健康理念，倡导全民健康生活方式，海流图社区卫生服务中心于8月4日开展以“量体重腰围 促吃动平衡”为主题的健康知识讲座及义诊咨询活动，旨在通过科学普及营养知识、推广合理运动理念，帮助辖区居民树立健康意识，预防慢性疾病，提升生活质量。
行动聚焦：量体重腰围 促吃动平衡
随着生活节奏加快，居民饮食结构变化及运动不足等问题日益突出，超重、肥胖及相关慢性病发病率逐年攀升。海流图社区卫生服务中心工作人员以“量体重腰围 促吃动平衡”为核心，向辖区居民传授“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）实用技巧，指导居民根据个体需求制定个性化饮食和运动计划。同时，还指导居民测算自己BMI指数、测量腰围，根据BMI指数和腰围尺寸给居民给予个性化的饮食指导，倡导居民为自己设立一个中长期的健康体重管理计划，通过科学的饮食及锻炼达到健康的体重。
核心呼吁:平衡是关键
“保持健康体重并非一味节食或过度运动，而是要通过科学饮食与规律运动的动态平衡来实现。”海流图社区卫生服务中心工作人员讲解到，“我们倡导居民每日摄入多样化食物，控制总热量，结合自身情况选择快走、跳绳、游泳等中等强度运动，每周至少保持150分钟。”
全民参与，共建健康家园
“以前总觉得减肥就是饿肚子，今天学了如何搭配三餐，还体验了健身操，感觉健康生活其实不难！”参与活动的居民感慨道。海流图社区卫生服务中心呼吁全体居民：从今天起，关注每一餐的营养搭配，珍惜每一次锻炼的机会，用“量体重腰围 促吃动平衡”守护健康体重，为个人和家庭的幸福生活筑牢基石！
武晋琳
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