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近日，各地兴起了一股“晒背风”，

不少人认为三伏天晒背对身体好，

可以起到温阳散寒、疏通经络等作用。

小编在这里要提醒大家，

晒背纵有千般好，

但一定要因人因时，

切不可盲目跟风，

晒不好，恐弊大于利！

那么，今日养生小提问来了：

我特别想“晒背”，但我又不想被晒黑，怎么办呢？

别担心，北京中医医院内蒙古医院

中医特色护理门诊，有妙招！

一起揭秘~

督灸，又称督脉灸是指在督脉脊柱段上施以隔姜灸来治疗疾病的特色疗法，是一种绿色、安全、温经通络的中医外治法，因形如长蛇，故又名“长蛇灸”。

督灸的治疗部位在督脉，督脉是人体奇经八脉之一，总督一身之阳经。六条阳经都与督脉交于大椎。督脉有调节阳气的作用，故称为“阳脉之海”。督灸时，外用中药艾绒、艾塔及生姜的辛散温通作用下经皮吸收，起效快、作用强，将督脉、生姜、艾灸的作用有机结合起来，充分发挥经络、穴位、灸法的多重协同作用，非一般灸法所能及，属“大灸”之法，被誉为“灸中之皇”。督灸可以温肾壮阳、补精益髓、温经通络、行气活血、祛寒除湿、化痰破瘀、通督止痛之功，达到平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实、预防保健的目的。阳气充足，对外可抵御外界风寒湿邪等的侵袭，对内可维持体温、推动血液运行、促进水液代谢，防止瘀血、痰湿在人体内停滞。

快来看，督灸是如何在你身上“燃烧”吧~

1.生姜5斤，切碎并研磨

2.体验者裸背俯卧于床

3.清洁体验者背部皮肤，取其督脉，涂抹姜汁，撒督灸粉

4.敷盖桑皮纸

5.铺放姜泥

6.放置艾炷

7.点燃艾炷

8.更换艾炷，共灸3壮

9.移去姜泥，轻拭灸处

注意：

由于督灸的面积较大，艾烟较大，中医特色护理门诊备有排烟设备。

为什么要做督灸？

1.促进血液循环：

督灸可以促进血液循环，从而可以缓解手脚冰凉、中风后肢体血液循环不良所所出现手脚冰凉、麻木等症状；

2.缓解疼痛：

督灸可以缓解由于受风寒、湿邪导致的颈、肩、腰、腿的软组织疼痛和关节疼痛，以及风寒所致的感冒；

3.抗氧化：

督灸可帮助抵抗机体产生的自由基，使组织细胞免受自由基的损伤，可辅助改善因衰老导致的雀斑、痤疮等症状；

4.调节神经-内分泌：

督灸对于体内多种神经递质和激素都有一定的调节作用，并且对协助治疗痤疮和月经不调有一定的改善效果，对于雌激素分泌不足导致的更年期出现的失眠、潮热等症状也有缓解效果；

5.督灸还可用于部分脊柱及骨关节疾病的辅助治疗，例如腰椎间盘突出、骶关节炎等。

哪些人可以做督灸呢？

1.亚健康状态：

体质弱、易疲劳乏力、无精打采、寒凝痛经、月经不调、四肢不温、记忆力减退、嗜睡等；  

2.虚寒体质（阳虚）：

全身怕冷怕风、手脚冰凉、关节冷痛、痛经、腰痛、面色暗淡、易感冒、便秘、失眠、黄褐斑、雀斑、痤疮等；  

3.湿性体质：

血压较高、肥胖、痰多、四肢乏力、面色萎黄、头面易出油等；  

4.慢性疾病：

中风、中风后遗症、神经衰弱、风湿、类风湿性关节炎、慢性腰肌劳伤、胃肠功能紊乱、慢性支气管炎等病症。

哪些人不宜做督灸呢？

1.哺乳期或月经期的女性患者，孕妇。

2.有严重心脑血管疾病、糖尿病、出血性疾病及精神病、过敏体质者。

3.严重关节畸形，活动不利、不能长时间俯卧者。

4.施灸部位皮肤破损者或有出血倾向。 

如何预约督灸？

关注北京中医医院内蒙古医院微信公众号，点击就医助手、预约诊疗，点击挂号预约，选择中医特色护理门诊，根据个人情况选择合适的时间，挂号预约即可。

中医特色护理门诊

中医特色护理门诊简介

北京中医医院内蒙古医院中医特色护理门诊开设于2019年12月，致力于传承和整合全院中医护理特色资源，以中医护理技术为特色，运用医护一体化服务模式，提供“简、便、验、廉”的中医传统疗法与干预方法，从而增强体质，纠正偏颇体质，达到“未病先防、既病防变、病后防复”的目的。

开展项目：

科室目前开展耳穴贴压、平衡火罐、中药竹罐、温阳大罐、李氏砭法（虎符铜砭刮痧）、耳部铜砭全息刮痧、腕踝针、耳尖放血、四缝放血，各种灸法：督灸、隔姜灸、脐灸、雷火灸、艾灸、火龙罐综合灸等。

关于地址

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北京中医医院内蒙古医院

内蒙古巴彦淖尔市临河区光明西街5号

北京中医医院内蒙古医院

内蒙古自治区巴彦淖尔市临河区光明西街5号

诊室位置：

综合楼一楼中医特色护理门诊、艾灸门诊、刮痧门诊

服务宗旨

响应“每个人是自己健康的第一责任人”的理念，让我们守护您的健康！

（北京中医医院内蒙古医院  杨家鸣供稿）