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近段时间，“晒背养生”悄然兴起。一些人认为在三伏天晒背可以祛湿、补阳气、增强免疫力、改善体质等，纷纷加入到晒背行列中。

临河王府花园住户巴先生以前总是感觉后背发凉，他听说晒背对身体有很多好处，便抱着试试看的心态，每天坐在或趴在小区的长条椅上晒背。他说，没晒背前走路总是气喘吁吁，坚持晒了20多天，感觉后背不发凉了，走路也比以前有劲了。

巴先生正在晒背

临河名苑小区住户刘女士一直有湿气重、体寒的毛病，她每天上午10点左右到公园晒背，坚持了几天，她感觉身体很舒服，精神状态也很好。她的几位朋友听说后，也开始通过晒背的方式调理身体。

那么，晒背是否真的适合所有人呢？

7月23日，记者采访了巴彦淖尔市医院中医科副主任医师魏瑞仙。她介绍，三伏天是一年中最热、阳气最足的时间段，通过太阳的照射，能够祛除身体里的寒邪、湿邪，达到驱寒保暖、改善体质的效果。

魏瑞仙建议：

1.晒背时要穿浅色、薄一点的宽松衣服，最好戴帽子或用遮阳伞保护头部，因为头部长时间晒太阳会引起头晕、头痛。

2.晒背时，应避免在有风的环境里，因为身体受热会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒。如果后背裸露，要涂抹防晒霜，避免晒伤。

3.晒背后半小时或一小时才能洗澡，同时喝一些淡盐水，因为晒背过度出汗会导致水分流失，及时补充水分有助于恢复体力；晒背后要避免背对着空调吹风，以防受寒。

4.晒背并不是适合所有人，平时怕热、上火、汗多、对紫外线过敏的人群和咽喉肿痛的人，晒背会加剧不适症状。患有高血压、冠心病的人，以及孕妇和幼儿，最好不要晒背，避免出现意外。

5.晒背最好选择上午8点至10点之间，因为中医认为“背为阳、腹为阴”，上午阳气比较足，而中午太阳过热，且已进入由阳转阴的阶段，不适合晒背，且晒背前一定要吃早餐，晒背的时间也不能过长，建议控制在30分钟内。

6.警惕过度晒背、过度出汗，因为容易导致疲乏、劳累等。

此外，魏瑞仙建议，大家不要盲目晒背，市医院中医科开展的督脉灸就是补阳的很好的治疗方法，具有温通经脉、促进督脉气血运行、改善血液循环的功效，还有助于提升人体阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。对于因寒湿凝滞、气血不畅等引起的腰背疼痛、关节疼痛等具有缓解作用，还能调整人体的阴阳平衡，从而改善睡眠质量、增强体质、提高身体综合素质，使人精力充沛。需要注意的是，督脉灸也不是适合每个人，最好咨询专业医生。

来源：巴彦淖尔晚报