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   随着年龄的增长，我们的口腔就像一台运转多年的机器，更容易出现各种问题。比如，您可能会发现牙齿上有了小黑点，这可能是龋齿在作祟。它就像一个小小的蛀虫，悄悄地腐蚀着您的牙齿，时间一长，不仅会引起疼痛，还可能影响周围的牙齿。而牙周疾病也是老年人口腔的常见“敌人”，牙龈红肿、出血，牙齿松动，这些症状都在提示着牙周健康亮起了红灯。更不用说牙齿缺失了，它就像打破了口腔内的平衡，让咀嚼和说话都变得不再顺畅，甚至会影响您的面部轮廓。

那么，我们该如何呵护老年口腔健康？

     首先，日常的口腔清洁是重中之重。选择一支软毛牙刷，每天早晚都要认真刷牙。刷牙的时候，可以采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45° 角，轻压在牙龈和牙齿交界处，小幅度水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，移动约 1mm，这样能有效清洁牙菌斑。而且，刷牙时间不要少于 3 分钟，这样才能确保每颗牙齿都被照顾到。此外，由于老年人牙缝可能变宽，食物残渣容易残留，牙线和牙缝刷就成了清洁牙缝的好帮手，每天使用一次，能让牙缝保持干净。

     定期的口腔检查可不能忽视。建议您每半年到一年就去看一次口腔医生。他们就像口腔健康的 “守护天使”，能够通过专业的检查，早早发现那些潜在的口腔问题，比如早期的龋齿或者轻微的牙周炎症。及时治疗，不仅可以减轻痛苦，还能避免问题恶化，节省治疗费用。

饮食方面也要多加注意。甜食是口腔健康的 “大敌”，像糖果、甜糕点这些，吃多了会增加龋齿的发生几率。所以，老年朋友们要尽量少吃。不过，我们可以多吃一些对口腔有益的食物，比如富含钙的牛奶、豆制品，富含磷的鱼类，还有富含维生素的新鲜蔬菜和水果。这些食物能为口腔健康提供充足的营养，让牙齿更坚固，牙龈更健康。

如果您佩戴假牙，假牙的护理也很关键。每天都要取下假牙进行清洁，可以使用专门的假牙清洁剂，或者用软毛牙刷蘸取清洁液轻轻刷洗。要注意，不要用硬毛牙刷或者强力清洁剂，不然可能会损坏假牙。不戴假牙的时候，把它放在清水中浸泡，这样可以保持假牙的形状和清洁。

     老年朋友们，口腔健康和全身健康是紧密相连的。健康的口腔能让您更好地咀嚼食物，充分吸收营养，维持身体的良好状态。而且，口腔里的炎症如果不及时处理，还可能引发其他全身性的疾病，比如心血管疾病、糖尿病等。所以，为了您的幸福晚年，一定要好好呵护口腔健康，让每一次的微笑都更加灿烂，每一顿饭都吃得香甜，每一天都过得健康快乐！

吉仁尼格